Групповые занятия

Степ-аэробика

Ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения.

Интервал тренинг

Чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардиореспираторной системы организма и жиросжигание.

Power-body

Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Используются различные виды фитнес оборудования, а также возможно проведение без его использования.

Функциональный тренинг

Занятие, направленное на увеличение координации, мышечной силы и выносливости, помогает построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Stretching

Stretching-это растяжка.
Развивает гибкость и улучшает подвижность суставов, позволяет снять мышечное напряжение, увеличивает амплитуду движений, корректирует осанку..

Пилатес

Уникальный комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, формирование и развитие правильной осанки. Тренировка комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, укрепляет тело изнутри и создает сильный мышечный корсет.

Йога

Это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.

Вы научитесь правильно выполнять основные асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие йогой для начинающих, для всех возрастов и уровней.

Табата

Интервальная интенсивная жиросжигающая тренировка. Интервалы по 4 минуты. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом.
Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Хатха-йога

Базовое направление йоги, которое помогает привести наше тело в гармоничное состояние. Работает на очищение, оздоровление физического тела, избавление от стрессов, блоков, зажимов.
Включает в себя: физические упражнения, различные психологические техники, основной которых является правильное дыхание.
Хатха-йога помогает достичь высокого духовного развития.

Драйв-дэнс

Drive Dance для тех, кто любит танец.
Быстрые, динамичные танцы фитнес направления. Все танцы данного направления состоят из шагов, комбинаций движений.

Это фитнес танцы различных направлений таких как:
Retro, Charleston, Michael Jackson Style, которые не только поднимут настроение, но и помогут держать ваше тело в тонусе!

90-60-90

система тренировок для женщин.
Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных местах.

Основной эффект избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругостидля начала тренировок.

Hiit

Интервальные тренировки высокой интенсивности!

Fitness Mix

Комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц.

Step Basic

Step Basic - это аэробика, включает в себя комбинации из различных шагов, которые усложняются в процессе занятия.

Степ-аэробика помогает сжечь калории и проработать мышцы ягодицы и ног, при этом нагрузка для суставов снижена.

Abs+Stretching

Тренировка, основана на проработку зоны талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы, а так же расслабить и потянуть мышцы в конце тренировки.

Brazilian butt

Тренировка для создания великолепного тела, а в особенности подтянутых бедер и ягодиц.

Круговая

Жиросжигающая тренировка.
Проработка всех основных групп мышц за сравнительно короткий период.

Разумное тело

Программа, в которой соединились элементы йоги, гимнастики тай-чи и пилатеса.
Тренировка направлена на улучшение гибкости и силы мышц.

Миофасциальный релиз (МФР)

Одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань,направленное на расслабление миофасциальных структур (техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения элластичности).

МФР нужен для ускорения процессов восстановления после тренировок, а так же для расширения амплитуды движений конечностей.

BodySculpt

Вид силового занятия, проходящего в аэробном режиме, длительностью в пятьдесят минут.

Цель данного занятия – формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы

Pilates Mat Work

Программа, направленная на осознанную работу с телом, максимальную концентрацию, умение расслабить внешние мышцы и выполнять движения при помощи глубинных мышц, отвечающих за формирование правильной осанки и здоровье позвоночника.

Power Mix

Эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования.

Belly Dance

Танец живота.

Тайский Бокс

Предполагает ударные техники как руками и ногами, поэтому дает одинаковую нагрузку на верхнюю и нижнюю часть тела.

Бокс включает в себя техники ударов руками, поэтому большую нагрузку получает верхняя часть тела.
Тайский Бокс повышает общую выносливость организма, сжигают жир, улучшают физическую форму, укрепляют мышечный корсет, развивают ловкость, силу и быструю реакцию.Такие занятия также отлично подходят для снятия стресса и освобождения от негатива.

Тай-Бо

Одно из направлений в фитнесе на основе аэробики и боевых искусств.

Зумба

Групповая фитнес программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип-хопа.

Аштанга-йога

Особая практика, сформировавшаяся в русле хатха-йоги. Если классическая йога уделяет первоочередное внимание дыхательным упражнениям, развитию гибкости и расслаблению, то аштанга-йога формирует силу духа и тела.

Коррекция осанки

Комплекс методов, предназначенных для формирования правильной осанки или исправления существующих ее дефектов.

Здоровая спина

Одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.

Похудей-ка

Силовая тренировка , целью которой является построение сильного и крепкого тела.

Бокс

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках.

Strip

Чувственный танец, который делает движения грациозными, а фигуру - гибкой и стройной.
Strip Dance - это красивый танец, маленький спектакль, искусство преподнести себя.

Twerk

Также бути-дэнс или бути-шейк — танец, в движениях которого активно используется работа ягодиц и бёдер.

Strong Nation

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости.

Упражнения подобраны таким образом, что в течение часа прорабатываются все группы мышц.

Пилон-Pole dance

Танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец, англ. pole dance — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.

All body

Комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость.
При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит. Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары.

Гибкое тело (здоровые суставы)

Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Латина

Cамые зажигательные танцы, они не требуют никаких стандартов и созданы только для одного – быть свободными, получать удовольствие .

Сальса-бачата