|
09.00
| | 09.00 10.00 Горшкова Наталья ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | Боди скульптBody Sculpt (Боди Скульпт) — это фитнес-направление, сочетающее силовые упражнения и аэробику для «лепки» фигуры: укрепления мышц, сжигания жира, повышения выносливости и формирования рельефа всего тела с использованием легкого инвентаря (гантели, резинки) под музыку, что подходит для всех уровней подготовки и помогает сделать тело более подтянутым. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья СиловаяСиловые тренировки — это вид физической активности, где мышцы работают с сопротивлением (собственный вес, гантели, штанги, тренажёры), чтобы увеличить силу, мышечную массу, выносливость и укрепить скелетно-мышечную систему, делая тело более рельефным и здоровым. | ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | | |
|
10.00
| | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария МФР+Стретчинг₽МФР + Stretching (Миофасциальный релиз + Растяжка) — это эффективная тренировка-«два в одном», сочетающая самомассаж с роллами и мячами для расслабления фасций и глубокое растяжение мышц, чтобы снять напряжение, улучшить гибкость и подвижность суставов, ускорить восстановление и улучшить кровообращение. | 150р/занятие 10.00 11.00 Горшкова Наталья Студия оздоровительного фитнеса ₽Оздоровительный фитнес — это система регулярных физических нагрузок, направленных на общее укрепление организма, улучшение самочувствия и повышение качества жизни. В отличие от профессионального спорта, главная цель здесь — не достижение рекордов, а гармоничное развитие тела, профилактика болезней и укрепление здоровья | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | 200р/занятие 10.00 11.00 Мухарамова Наталья Сила ягодиц₽Тренировка на ягодицы — это комплекс силовых и функциональных упражнений (приседания, выпады, мостики), направленный на развитие большой, средней и малой ягодичных мышц, улучшение формы, повышение тонуса и укрепление кора. Регулярные занятия (2–3 раза в неделю) требуют правильной техники и сочетания с белковым питанием для роста | 10.00 11.00 Шайбакова Светлана Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса. |
|
11.00
| Грация Востока«Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени.
| | Грация Востока «Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени. | | Грация Востока «Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени. | 200р/занятие 11.00 12.00 Мухарамова Наталья Фитнес студия Пилатес₽Пилатес — это безопасная система физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц кора (пресса и спины), улучшение осанки, развитие гибкости, координации и связи между умом и телом. Тренировки выполняются в спокойном темпе с акцентом на качество, дыхание и контроль движений, что подходит для любого уровня подготовки | 150р/занятие 11.00 12.00 Шайбакова Светлана МФР+Стретчинг₽МФР + Stretching (Миофасциальный релиз + Растяжка) — это эффективная тренировка-«два в одном», сочетающая самомассаж с роллами и мячами для расслабления фасций и глубокое растяжение мышц, чтобы снять напряжение, улучшить гибкость и подвижность суставов, ускорить восстановление и улучшить кровообращение. |
|
12.00
| | 12.00 13.00 Горшкова Наталья СиловаяСиловые тренировки — это вид физической активности, где мышцы работают с сопротивлением (собственный вес, гантели, штанги, тренажёры), чтобы увеличить силу, мышечную массу, выносливость и укрепить скелетно-мышечную систему, делая тело более рельефным и здоровым. | | | | 12.00 14.00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата — это популярный парный социальный танец и музыкальный стиль, зародившийся в Доминиканской Республике, который отличается чувственностью, романтичностью и близким контактом между партнерами | 12.00 13.00 Шайбакова Светлана Денс микс Dance mix (дэнс-микс) — это современное танцевальное направление и популярная фитнес-программа, сочетающая элементы разных стилей (хип-хоп, джаз-фанк, диско, латина, хаус и др.). Занятия проходят в формате динамичного кардио, помогая сжигать калории, развивать пластику и координацию без скучных тренировок |
|
13.00
| | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | | | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод фитнеса, при котором несколько разноплановых упражнений выполняются последовательно друг за другом (по кругу) с минимальным отдыхом. Одно занятие обычно включает 3–5 таких циклов, что позволяет эффективно развивать выносливость и сжигать калории за короткое время | |
|
14.00
| | | | | 14.00 15.00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингМФР (миофасциальный релиз) с растяжкой — это комплексная тренировка, сочетающая глубокий самомассаж мышц и связок со стретчингом. Она снимает мышечные зажимы, избавляет от боли в спине и шее, а также улучшает гибкость благодаря проработке как самой мышцы, так и окружающей её соединительной ткани (фасции) | | |
|
15.00
| 15.30 17.00 Новикова Наталья ЙогаЙога — это древняя индийская система самосовершенствования, объединяющая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. Ее главная цель — достижение гармонии между телом, умом и духом, а также укрепление здоровья и обретение внутреннего покоя | | | 15.30 17.00 Новикова Наталья ЙогаЙога — это древняя индийская система самосовершенствования, объединяющая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. Ее главная цель — достижение гармонии между телом, умом и духом, а также укрепление здоровья и обретение внутреннего покоя | | | |
|
16.00
| | | | | |
|
17.00
| | 17.00 18.00 Шайбакова Светлана Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса. | | | | | |
|
18.00
| | 18.00 19.00 Шайбакова Светлана Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | Пауэр классПауэр класс (Power Class) — это вид силовой тренировки в фитнесе, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием дополнительного оборудования (гантелей, штанг, гирь), сочетающий силовые упражнения и элементы кардио для сжигания жира и развития выносливости, подходит для разного уровня подготовки. | 150р/занятие 18.00 19.00 Мухарамова Наталья Фитнес студия Пилатес₽Пилатес — это безопасная система физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц кора (пресса и спины), улучшение осанки, развитие гибкости, координации и связи между умом и телом. Тренировки выполняются в спокойном темпе с акцентом на качество, дыхание и контроль движений, что подходит для любого уровня подготовки | СиловаяСиловые тренировки — это вид физической активности, где мышцы работают с сопротивлением (собственный вес, гантели, штанги, тренажёры), чтобы увеличить силу, мышечную массу, выносливость и укрепить скелетно-мышечную систему, делая тело более рельефным и здоровым. | | |
|
19.00
| | 19.00 20.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских и мировых ритмах. Она сочетает в себе элементы кардиотренировки, классической аэробики и базовую хореографию | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | 19.00 20.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских и мировых ритмах. Она сочетает в себе элементы кардиотренировки, классической аэробики и базовую хореографию | Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | | |
|
20.00
| | | ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | 200р/занятие 20.00 21.00 Мухарамова Наталья Сила ягодиц₽Тренировка на ягодицы — это комплекс силовых и функциональных упражнений (приседания, выпады, мостики), направленный на развитие большой, средней и малой ягодичных мышц, улучшение формы, повышение тонуса и укрепление кора. Регулярные занятия (2–3 раза в неделю) требуют правильной техники и сочетания с белковым питанием для роста | 20.00 21.00 Катышева Ксения Красивое тело(по системе табата) Табата — это вид высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), цель которого — выполнить максимальное количество повторений упражнения за короткий срок | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
