|
08.00
| |
| |
| | | |
|
09.00
| | 09.00 10.00 Герасимовская Алена СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | 09.00 10.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | | КроссфитКроссфит — это система высокоинтенсивных функциональных тренировок, объединяющая элементы тяжелой атлетики, гимнастики, бега и гиревого спорта. Главная цель — развитие общей физической подготовки, выносливости и силы, а не изолированное увеличение отдельных мышц | |
|
10.00
| | 10.00 11.00 Герасимовская Алена Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 10.00 11.00 Шайбакова Светлана Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | Стретчинг это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | | |
|
11.00
| 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йогаЗначительная часть практик направлена на укрепление сухожилий, это актуально для каждого взрослого человека, так как постоянные неравномерные нагрузки делают сухожилия ослабленными, что лечится целенаправленными регулярными нагрузками. Внимание уделяется и растяжке, считается, что хорошая растяжка нужна для того, чтобы жизненная энергия беспрепятственно циркулировала по телу. | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога Значительная часть практик направлена на укрепление сухожилий, это актуально для каждого взрослого человека, так как постоянные неравномерные нагрузки делают сухожилия ослабленными, что лечится целенаправленными регулярными нагрузками. Внимание уделяется и растяжке, считается, что хорошая растяжка нужна для того, чтобы жизненная энергия беспрепятственно циркулировала по телу. | 11.00 12.00 Герасимовская Алена СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | |
|
12.00
| 200р/занятие 12.00 13.00 Нечесов Алексей Силовая йога (Р)Силовая йога (Power Yoga) — это динамичная практика, сочетающая силовые упражнения, физическую нагрузку и дыхательные техники. Она развивает силу, выносливость и гибкость, укрепляет мышечный корсет и способствует сжиганию калорий. В отличие от традиционных стилей, силовая йога имеет более быструю, интенсивную и менее жестко структурированную последовательность асан.
| | | | 200р/занятие 12.00 13.00 Нечесов Алексей йога релакс (р)Йога-релакс — это мягкое направление йоги, направленное на глубокое расслабление тела и ума. Практика помогает снять стресс, восстановить силы и избавиться от физического напряжения с помощью плавных движений, спокойного дыхания и длительной фиксации в удобных позах | 12.00 13.00 Герасимовская Алена Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | |
|
13.00
| | | | | | | |
|
14.00
| | | | | | Функциональный тренингФункциональная тренировка (functional training) — это система физических упражнений, направленная на развитие основных двигательных качеств (силы, выносливости, координации, баланса и гибкости), имитирующих повседневные движения человека. В отличие от классического фитнеса, она тренирует тело целостно, включая в работу большое количество мышц, включая мышцы-стабилизаторы | |
|
15.00
| | | | | | | 150р/занятие 15.00 16.00 Кокс Алена Сила ягодиц (р) Тренировка на силу ягодиц — это комплекс физических упражнений, направленный на увеличение мощности и выносливости ягодичных мышц. В отличие от легкого фитнеса для тонуса, она включает работу с бо́льшими весами или интенсивными нагрузками, чтобы задействовать глубокие мышечные волокна и улучшить биомеханику всего тела |
|
16.00
| | | | | | | 100р/занятие 16.00 17.00 Кокс Алена Стретчинг (р)Стретчинг — это вид фитнеса, направленный на растяжку мышц, развитие гибкости и подвижности суставов. Он может быть самостоятельным занятием или служить дополнением к силовым и кардиотренировкам. Регулярные занятия улучшают осанку, снимают мышечное напряжение и ускоряют восстановление после нагрузок |
|
17.00
| 17.00 18.00 Герасимовская Алена Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | | | | 17.00 18.00 Герасимовская Алена Круговая Круговая тренировка — это метод высокоинтенсивного тренинга, при котором 4–10 упражнений на разные группы мышц выполняются последовательно один за другим с минимальным отдыхом (10–20 сек) или без него. Весь комплекс («круг») повторяется 2–5 раз с отдыхом 1–3 минуты между ними. Это отлично развивает выносливость и помогает сжигать жир | | |
|
18.00
| 200р/занятие 18.00 19.00 Герасимовская Алена Силовой класс (Р)Силовые тренировки — это вид физической активности, направленный на развитие силы, выносливости и увеличение мышечной массы путем преодоления сопротивления (собственного веса, гантелей, штанг, тренажеров). Они укрепляют скелетно-мышечную систему, ускоряют обмен веществ и улучшают общее физическое состояние. | 18.00 19.00 Медведева Ирина СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | Силовая Силовые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | 300р/занятие 18.00 19.00 Медведева Ирина Студия стрип пластика (базовая) ₽Стрип-пластика (базовый уровень) — это танцевальное фитнес-направление, обучающее основам красивого движения, грации и женственности. На базовом уровне ученики изучают правильную осанку, учатся плавно управлять своим телом и осваивают первые элементы работы в партере (на полу) без раздевания | 150р/занятие 18.00 19.00 Герасимовская Алена Стретчинг+МФР$МФР-стретчинг (миофасциальный релиз + растяжка) — это комбинация самомассажа со специальным оборудованием (роллы, мячи) и упражнений на гибкость. Метод направлен на расслабление фасций — соединительной ткани, окутывающей мышцы, — что снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение, увеличивает подвижность суставов и ускоряет восстановление. | | |
|
19.00
| 200р/занятие 19.00 20.00 Вшивцева Снежана Пилатес (Р)Пилатес — это система фитнес-тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса (пресс, спина, ягодицы), улучшение гибкости, осанки и координации. Занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на осознанность движений и правильное дыхание, что делает пилатес безопасным и эффективным для любого уровня подготовки. | 19.00 20.00 Медведева Ирина Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 150р/занятие 19.00 20.00 Кокс Алена Интенсив степ (Р)Степ-интенсив (или Степ-интервал) — это высокоинтенсивная фитнес-тренировка на специальной возвышенности, степ-платформе. Она сочетает базовую аэробную хореографию с силовыми упражнениями и интервалами отдыха. Занятие направлено на активное жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и проработку мышц | 200р/занятие 19.00 20.00 Вшивцева Снежана Пилатес (Р)Пилатес — это система фитнес-тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса (пресс, спина, ягодицы), улучшение гибкости, осанки и координации. Занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на осознанность движений и правильное дыхание, что делает пилатес безопасным и эффективным для любого уровня подготовки. | | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Вшивцева Снежана Грация Востока«Грация Востока» — это танцевальная или фитнес-программа, основанная на восточных танцах (belly dance), направленная на развитие пластики, укрепление мышц живота, спины и улучшение осанки | 20.00 21.00 Стратечук Екатерина ЗумбаЗумба — это популярная танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и хореографию на основе латиноамериканских (сальса, бачата, кумбия, меренге) и мировых ритмов. Тренировки проходят в формате веселой вечеринки, не требуют специальной подготовки и направлены на жиросжигание (до 500-1000 ккал за час), укрепление мышц, повышение выносливости и улучшение настроения. | Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 20.00 21.00 Вшивцева Снежана Бачата Женский стильБачата Lady Style — это женственный сольный стиль танца на основе бачаты, фокусирующийся на развитии женственности, пластики, музыкальности и грации через изящные движения телом, руками и бедрами, позволяющий выразить эмоции и чувственность, как на вечеринках, так и для улучшения танца в паре. | 100р/занятие 20.00 21.00 Стратечук Екатерина Зумба (Р)Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы кардиотренировки и хореографии под латиноамериканские и мировые ритмы (сальса, реггетон, кумбия, самба). Это зажигательная тренировка, напоминающая вечеринку, которая помогает сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать координацию, не требуя специальной танцевальной подготовки | | |
|
21.00
| 500р/занятие 21.00 22.00 Богданов Матвей Бокс (Р)Бокс — это контактный вид единоборств, в котором два спортсмена наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках по корпусу и голове. Поединки проходят на ринге, контролируются рефери и делятся на раунды, а победа присуждается за нокаут или по очкам. Бокс развивает высокую выносливость, силу и скорость реакции, являясь олимпийским видом спорта. | | 500р/занятие 21.00 22.00 Богданов Матвей Бокс (Р)Бокс — это контактный вид единоборств, в котором два спортсмена наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках по корпусу и голове. Поединки проходят на ринге, контролируются рефери и делятся на раунды, а победа присуждается за нокаут или по очкам. Бокс развивает высокую выносливость, силу и скорость реакции, являясь олимпийским видом спорта. | | 500р/занятие 21.00 22.00 Богданов Матвей Бокс (Р)Бокс — это контактный вид единоборств, в котором два спортсмена наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках по корпусу и голове. Поединки проходят на ринге, контролируются рефери и делятся на раунды, а победа присуждается за нокаут или по очкам. Бокс развивает высокую выносливость, силу и скорость реакции, являясь олимпийским видом спорта. | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
